篮球投篮如何抓球?

1、1.手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球（切记~） 右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点。

2、左手在扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T“字型（没必要像图上那样紧紧地靠在一起，可以适当地离开一些）

3、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字型，以保证视线不被阻挡。投篮的右手可以适当向右偏，手肘也要适当向右偏。左手的手肘可以向左偏。

4、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°。

5、投篮时，两脚脚尖要正对篮框，两膝稍稍弯曲，手肘适度外展。

有好的篮球教学视频推荐吗？

篮球教学视频百度网盘免费下载

链接: https://pan..com/s/1myQ2-hbsm4BjtPPaBfN5FQ 提取码: tmmn     

篮球（basketball），是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目 [1]  。

篮球运球和传球的基本功训练视频

篮球运球基本功练习方法有哪些?篮球运球是一项基本功，如果有条件允许，每日都应该抽点时间来练习。下面我为大家整理了篮球运球和传球的基本功训练视频。欢迎大家观看!

篮球运球基本功

1、Smack the ball 拍球

双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。

2、Taps 手指拨球

为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球

3、Ball wraps 绕球

这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行

4、Pounds 大力运球

大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高

5、Low taps 手指低运球

依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的.控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处!

6、High pounds 高大力运球

高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定

可以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做crossover时，速度会变快!

7、Around leg 低运球绕腿

单手低运球绕腿，提高手的灵活度

8、Figure 8 低运球画“8”字

双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手!

慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，最后每次换手只在胯下运一次球。

9、Crossovers

不同于平时的crossover，控球点要高，齐于或者高于肩部，这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活，更加快速!

10、Side to side 单手体前变向控球

11、Front to back 单手前后控球

在身体一侧进行前后变向控球，和上面的动作相同，加深手对各个方向篮球的掌控度!

12、In and outs 单手内外控球

两只手倒替进行

13、Behind the back 背后运球

熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大，而且动作也非常好看，基础好好练，球场上才能装逼!

篮球传球基本功

篮球基本功：新手脚步和传球练习

1、左脚前转身胸前传球。

2、右脚前转身胸前传球。

3、左脚后转身击地传球。

4、右脚后转身击地传球。

5、左脚前转身，跨步击地传球。

6、右脚前转身，跨步击地传球。

7、进阶组合：左脚前转身、跨步、前转身胸前传球。

8、进阶组合：右脚前转身、跨步、前转身胸前传球。

9、右脚低位落步、后转身击地。

有没有什么网站能下载到足球、篮球比赛视频的？

首先下载迅雷，然后在雷区论坛里搜索NBA或者足球，会有很多小视频，我的收藏的很多篮球视频都是哪里下载的

想要我可以给你传呵呵，QQ360253134

谁推荐几个好学习打篮球的篮球视频给我啊

NIKE篮球攻会-科比门徒视频教程 NIKE篮球攻会-科比门徒视频教程 （4月25日更新科比亲自教导及下载地址） 以下为下载地址： 门徒擂台_1 http://vkp

video

qq

com/flv/221/115/4I9qOVJXjLO

flv 门徒擂台_2 http://vkp

video

qq

com/flv/247/83/4MuUCQP13Hx

flv 门徒擂台_3 http://vkp

video

qq

com/flv/45/37/4QIH9y4fcpp

flv 教练指示-第一周 http://vkp

video

qq

com/flv/39/75/4gbGMQ9CLp1

flv 教练指示-第二周 http://vkp

video

qq

com/flv/199/233/4vSayNoTuU7

flv 教练指示-第三周 http://vkp

video

qq

com/flv/4/255/4BQUg5cs7RH

flv 教练指示-第四周 http://vkp

video

qq

com/flv/230/118/4SiZ1uQgS9B

flv 教练导言 http://vkp

video

qq

com/flv/39/75/4gbGMQ9CLp1

flv 锥形组合训练 第一阶段：在球场中线平均放置3个标志物，间隔2、3步距离

在任一两个标志物间做左右侧向来回移步

跨左脚向左侧移步，跨右 脚向右侧移步，不可交叉

第二阶段：以半蹲姿势在中间标志物前就位，向左侧移步到左标志物，再向右侧移步到右标志物，最后移步回中点

向右如是，重复 练习

第三阶段：中点出发，做交叉步移动

跨右脚向左侧移步，跨左脚向右侧移步

保持身体平衡、起始动作一致

http://vkp

video

qq

com/flv/214/193/4PIm1wz9OUH

flv 爆发性跨步跳 第一阶段：靠臀肌发力，用力挥臂，一脚蹬地，另一脚向前大跨步跳出去

左右交替从底线跳到中线

第二阶段：面朝边线，用上述动作进行侧向跨步跳，从底线到中线

第三阶段：从底线出发，面朝正前，做２个正面跨步跳，右转做２个侧向跨步跳，再右转做2个反向跨步跳，以此按顺逆时针方向旋 转，每次２个，始终保持前进方向一致，直至中线

注：一二阶段适于第一二周训练，第三阶段适于第三第四周训练

http://vkp

video

qq

com/flv/92/138/4FOHJGg5OdY

flv 两球步伐训练 第一阶段：一人抛网球一人接球，连续10次

配合者向左右两方抛球

练习者快速跑动接球后抛回

第二阶段：配合者前后左右拉开距离抛球，尽可能增加难度来提高对方速度

http://vkp

video

qq

com/flv/149/185/4XxnsUP8Jux

flv 俯卧撑稳定性训练 第一阶段：双手伸直，保持俯卧撑撑地姿势15秒

第二阶段：撑地动作同前

双手间距离拉大到1米左右，保持15秒

再缩小到两手掌相邻，保持15秒

第三阶段：撑地动作同前

曲膝向前靠近肘部，双脚交换练习

第四阶段：双手伸直支撑在球上，身体保持一直线

双手离开球到两侧地面，再回到球上

如此反复

第五阶段：双手伸直支撑在球上，曲膝向前靠近肘部，双脚交换练习

注：第一二阶段适于第一周训练，第三阶段适于第一二周训练，第四五阶段适于第三四周结合训练

http://vkp

video

qq

com/flv/149/184/4abj02vSHQ3

flv 网球式跨步训练 第一阶段：用弱侧手持续运球；另一只手不断抛接网球，抛得越高越好

第二阶段：另一人配合抛网球

练习者单手运球，对方抛来网球时，快速换手运球，并用另一只手接住网球，然后抛回对方

反复进 行

第三阶段：与第一阶段相若

不同的是抛球后，需快速换手运球，并以原来运球的手借助网球

球抛得越低越好

第四阶段：类似第三阶段，只是抛球后，从背后换手运球

http://vkp

video

qq

com/flv/107/94/40vNWgIJniN

flv 弱侧手绕腿运球 第一阶段：用弱侧手绕腿运球

如左手是弱侧手，就绕左腿运球

一次运球，连续三遍

第二阶段：用弱侧手绕腿运球

两次运球，第一次在面前，第二次绕腿

连续三遍

第三阶段：用弱侧手绕腿运球

三次运球，第一次在面前，第二次绕腿运到背后，第三次运回弱侧身旁

连续三遍

第四阶段：增加运球拍数，从三次到六次，甚至二十次

注：一二阶段适于第一周训练，三四阶段适于第二周训练

第三第四周进行结合训练

http://vkp

video

qq

com/flv/175/165/4drF9tXdTkM

flv 快速拍球 第一阶段：练习者坐于球场，在叉开的双腿间练习指尖快速拍球

球尽量靠近身体，双手持续快速拍打，越快越好

然后将球慢慢移 向身体最远处，再移回来

以此反复，始终保持球在低处快速弹动

第二阶段：分别用单手做相同练习

第三阶段：双手保持快速拍球，在两腿间划圆移动

注：一二阶段适于第一二周训练，三四阶段适于第三四周训练

http://vkp

video

qq

com/flv/63/199/4osDiOWVILs

flv 绕前防守+封堵 第一阶段：将球放置于罚球线

以半蹲姿势在底线面向球就位，快速冲向球

近球的位置改小碎步，到球前止步，双手从上到侧进行 压迫防守

第二阶段：相同动作，到球前做一个绕前防守

假设攻方的球在你的左肩（或右肩）上方

http://vkp

video

qq

com/flv/52/159/4efkL9bRdKM

flv 冲抢篮板 (进攻) 第一阶段：将球击在篮板右上，跳起接球到胸前，用右手补篮

再换至篮框左侧，相同动作，用左手补篮

第二阶段：接住篮板球后，运球一次到另一侧，用同侧手起跳补篮

第三阶段：接住篮板球后，在另一侧用反手起跳补篮

注：上述练习适于第一二周训练，第三四周进行结合训练

http://vkp

video

qq

com/flv/236/27/4m82SK2ZK9B

flv 稳当落地 第一阶段：在三秒区内向篮板扔球，高高跳起，伸展双臂接球

以大步蹲伏式平稳落地，持球要高于胸部

第二阶段：配合者站在三分线外

练习者以相同动作接篮板球后，传球给同伴并快速往回跑

注：第一阶段适于第一周训练，第二阶段适于第二周训练

第三第四周进行结合训练

http://vkp

video

qq

com/flv/198/26/4LW6jollGdQ

flv 三秒区顶角上篮/投篮 第一阶段：从三秒区的右顶角开始，运球一下，右手上篮

再从左顶角开始，运球一下，左手上篮

第二阶段：基本动作同前，运球一下后，在胸前持球，上篮

第三阶段：基本动作同前，运球一下后，将球举过头顶，上篮

第四阶段：基本动作同前，运球一下后，胸前护球，上篮

注：一二阶段适于第一周训练，三四阶段适于第二周训练

第三第四周进行结合训练

http://vkp

video

qq

com/flv/127/100/4vRhKXZP24M

flv SML跳跃训练 一分钟向上跳跃练习，3个一组

第一个轻跳，第二个用中等力度，最后一个用足全力

要点是尽量缩短停顿的时间

http://vkp

video

qq

com/flv/156/93/4QjrV7ehUId

flv 训练感言 http://vkp

video

qq

com/flv/9/124/4mrFKgzYJJj

flv 科比门徒屏幕保护程序下载：想让你的屏幕保护程序也是科比的视频教程吗？那就下载吧！ http://www

nikebasketball

com

cn/kobe_mentu/swf/download/download/nikebasketball_kobe_mentu_screensaver

有哪些可以下载篮球视频的网站？

楼主要不要上赛季火箭和湖人的交手视频集锦下载和上赛季28只球队（没有热火和雷霆）的十佳球下载，我今天刚下了，很清楚。

http://bbs.bo8.com/thread-238194-1-1.html

十佳球下载

http://bbs.bo8.com/thread-162157-1-1.html

火箭湖人交手全纪录